[...] tylko kawę zbożową z MCT i odrobiną soli. Po zabiegu 250 g kefiru i banan. Na trasę biorę tylko garść orzechów różnych (arachidowe się "odbijają" - nie polecam). O ile uda mi się wcześniej wrócić z Lublina to sobie ugotuję zupę serową na przecierze pomidorowym, z warzywami i soczewicą. Byłby to główny ładunek węglowodanów po bieganiu i [...]
[...] stanie lekko chorobowym. === === === === === Miałem dzisiaj wielkie plany. I chyba na planach się skończy. Trening musi być. Pewnych spraw nie można odpuszczać. Może uda się zrobić zdecydowanie na ciężko. Wieczorem miałem - to ta niespodzianka - jechać na nocne morsowanie w Zalewie Zemborzyckim. Potem ognisko (kiełbasa :-D ) itp. Impreza [...]
[...] o wymachu do poziomu oczu, ale.. bez przesady.. ;-) Chyba się pozapisuję na te wszystkie adresy, żeby się nieco zmotywować. Mam nadzieję, że okoliczności będą sprzyjające i uda mi się utrzymać! Przy pierwszym podejściu do większej liczby wymachów z 24 pochwaliłem się, że luzik, a potem chwyciły mnie zakwasy na prawie 2 dni.. Zrobiłem ostatnio [...]
[...] W sklepie zestaw: zegarek, pasek HR i czujnik na but można wygarnąć za 500-600 zł. Niemniej jednak tylko dla Garminów odkryłem soft w swoich repozytoriach. Jak się nie uda, to zawsze mam możliwość zgrania plików z zegarka przez smartfona. No i podoba mi się ładowanie zegarka (szkoda, że aku zintegrowane). Ogólnie to myślę, że cena to też [...]
Na pewno spróbuję, na tyle na ile moja mobilność mi pozwoli ;-) Ale Ćwiczenie jest na prawdę super :-)) Potrzebuję jeszcze coś też tak dobrego do rozciągania dwugłowego uda. Bo to co ja robię to też nie przynosi dobrego efektu. Chciałbym też popracować nad barkami bardziej. Chodzi mi o to żebym mógł je bardziej do tyłu wysunąć w trakcie [...]
Oba są dobre ale w przypadku drugiego ćwiczenia najważniejsze jest, żebyś nie zrobił kota w dole grzbietu, Stań wyprostowany i pochylaj się do przodu tak abyś zachował naturalną krzywiznę kręgosłupa tylko tułów się pochyla zobaczysz, że zakres ruchu jest zdecydowanie krótszy i będziesz czuć mocny naciąg z tyłu uda. Dodatkowo mocne rolowanie
No raz już mi strzelił tył uda. Bardzo źle to wspominam :-( Tak przeglądam te zdjęcia i wielkiej różnicy nie widać. Na nie których nawet wygląda to jak regres 88-O Ale to na pewno spowodowane jest większą warstwą tłuszczu. Przecież centymetr i wyniki siłowe nie kłamią. Jutro wrzucę wszystko do oceny.
Najlepiej masować miejsce gdzie schodzą się przyczepy mięśnia piersiowego pod barkiem. Delikatne masowanie a jak poczujesz punkt bólowy to delikatnie docisnąć i poczekać chwilkę aż poczujesz rozliźnienie. Poza tym fajnie się piłką masuje tył uda, pośladek, czy stopę.
OSTATNIE TRENINGI: KOMENTARZ DO TRENINGU: Co tu dużo pisać, ciężkie treningi, walka o utrzymanie ciężarów. Ale pomału do przodu, zostały 3 tyg redukcji. Zobaczymy ile jeszcze uda się dociąć. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Typowe śniadanie low carb
[...] z wznosami. Dobra ja wczoraj zrobiłem ostatni trening w tym roku w Holandii, zaraz wyruszamy do Polski i kolejne treningi już tam :-) Wczasy będę spędzał pod Warszawą, już upatrzyłem sobie tam fajny hotel w którym mam nadzieję uda mi się wykupić karnet na miesiąc. Wolę hotelowe, bo przeważnie nie ma takich tłumów i są otwarte też w święta %-)
22,5x8 27,5x6 30x6 35x3 (myślałam że oszukam system i dzięki niskiemu zakresowi powtórzeń uda mi się coś więcej wymęczyć z 35 kg. no ale jeszcze nie ten czas) - Padme boję się o Twoje uzębienie %-) brawo! brawo również za wiosło! a barbell glute bridge - zastanawia mnie rozgrzewka - 30kg w 20 powtórzeniach - rozgrzewka chyba nie powinna być taka [...]
Nightingal - masz rację. tylko za bardzo się na to wyciskanie nastawiłam i byłam pewna że mi się uda, myślałam że to realny cel. wczoraj miałam wrażenie że te 11 tygodni wyciskania dwa razy w tyg. z wątpliwym progresem zaledwie 7 kg przez ten czas poszło jak "krew w piach". no ale nie ma co. spróbowałam aż do przesytu, jedno doświadczenie siłowe [...]
[...] folozofii nie ma - każdego ciało decyduje z jakich miejs tłuszcz spala sie od razu a z jakich na samym końcu np u mnie te trudne miejsca to klatka piersiowa tzw boczki , uda , pośladki u ciebie widzisz podobnie a więc tak : , 1. ułożyć diete z odpowiednią ilością białka oraz węgli i tłuszczy ( nie mozesz uciąć za szybko czy sie głodzić bo to [...]
O ****a:/ To już sobie wyobrażam panienke która waży 50 kilo i ma w łydce tyle co ja ^^ W zasadzie można nad tym popracować. Ja jak chciałem deczko odchudzić uda to robłem w ten sposób: wykroki,przysiady,wyprosty i od razu po tym 3 dresy na siebie 2 bluzy i na rowerek 45 minut:) Robiłem to wieczorem około godziny 20,a po całym zabiegu;) napiłem [...]
[...] jest ławka wielofunkcyjna HEAVY Tryton stacja na nogi HZ14 wielofunkcyjne stojaki z asekuracją HS9 gryf prosty 180 cm fi 28 mm ale to styczeń lub luty :) no chyba że uda mi się zdobyć jedno z trzech miejsc w konkursie to już w styczniu będę miał ten sprzęcik, bo nie ukrywam że teraz troszkę po kieszeni poszło na ten zestawik Zmieniony [...]
Nogi i brzuch Długo wyczekiwany urlop rozpoczęty treningiem nóg - nie ma to jak dobrze rozpocząć wakacje ;-) Wypróbowałem dzisiaj metodę aktywizacji rotatorów uda do wewnątrz aby lepiej ustabilizować pozycję przy siadach. Mogę powiedzieć, że przysiady stały się mniej obciążające dla bioder i nie ma takiego przeciążenia w brzuchu. ATG 4 x 15 x 62kg [...]
Odnoszac sie do kilku Waszych wczesniejszych wypowiedzi... U mnie zakupy robi mama, albo robie je ja, aczkolwiek, jesli ja jestem na zakupach, to i tak niewiele uda sie 'przemycic' ...przyklad Obiekt ( :D ): Makaron z semoliny Reakcja (mniej wiecej): A on taki brzydki, bury jakis, jak chcesz to kup dla siebie ;) No coz... :) Reakcja taty na WPC: [...]
[...] to że 6 tygodni ćwiczyłem z obciążeniem, a potem przeszedłem na ćwiczenie tylko i wyłącznei z obciażeniem własnego ciała. Robiąc pistolety, może i w jakiś sposób wzmocniłem uda, ale prostowniki wcale. I one u mnie najbardziej odstają. Trochę mnie źle zrozumiałeś. Dopiero od paru dni mam nakład i sztangę, więc dopiero teraz można mówić że [...]
[BLOG] Trening i zdrowe podejście do diety by ryba266 fotki str. 63
